Zkuste to a uvidíte, kolik můžete zhubnout za 2 měsíce. 1 týden – hladce přecházejte na 6 jídel denně, odmítněte cukr a mouku. Přihlaste se do tělocvičny a vyzvedněte si své oblíbené aktivity. 2 týdny – uhlohydráty odstraňte ze stravy po dobu 4-5 dnů, pokračujte v jídle 6krát denně.
Mam váhu ukazuje mi vodu ,tuk,svalovou hmotu bmi.zhluboka jsem 10 kg.Je mi 51 let,162 cm a 62 kg .když jsem měla 72 kg měla jsem tuk 26,vodu 55,svaly 37.jim zdravě,cvicim,chodím pěšky,jezdím na bruslích,chodím do sauny,plavat a ted mi váhá ukáže 33 tuk 46 voda,27 svaly,bmi 22. takže když jsem mela vic kg měla jsem min tuku
Zhubnout 4 kg za 2 měsíce se vám stále může zdát mnoho. Ale cíl zhubnout 0,5 kg týdně už nezní tak hrozně a jeho dosahování vás postupně dopracuje k původně požadovaným čtyřem kilům. Relevantnost (Relevant) – při každém cíli je důležité si uvědomit, proč ho vlastně chcete dosáhnout. Trénujete na konkrétní
Za první dva měsíce pokles na 92 kilo. Za třetí měsíc na 85,6 kilo. Celkem za 3 měsíce lehce více než 15 kilo. Poznámka: Moje váha ve výsledku poklesla i více než 15 kilo. Začínal jsem na 101,9 kg (v textu zaokrouhluji na 102). Při posledním vážení jsem měl 85,6 kg. Takže absolutní rozdíl (zhubnutí/snížení váhy
Na to, abyste zhubnuli jedno kilo, potřebujete spálit 7500 kalorií. O tolik méně tedy potřebujete sníst. Pokud omezíte množství kalorií v jídelníčku o 500 kalorií za den, pak budete hubnout o 0,5 kila za týden. Zhubnout 5 kilo vám pak bude trvat přibližně 2 měsíce.
tPIKt. cchn1xx4kl.pages.dev/157cchn1xx4kl.pages.dev/387cchn1xx4kl.pages.dev/74cchn1xx4kl.pages.dev/344cchn1xx4kl.pages.dev/393cchn1xx4kl.pages.dev/430cchn1xx4kl.pages.dev/561cchn1xx4kl.pages.dev/485
jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce
